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活力是日常的選擇，而不是偶然
能量與運氣或遺傳無關。
它是你日常決定的結果，也是你保持或忽略的小習慣的結果。
其中，花幾分鐘時間透過有意識的注入來滋養自己可以帶來很大的不同。
這種天然茶不僅僅是一種飲料： 這是一種將你與你的身體、你的節奏和你的內在力量連結起來的儀式。
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常見的錯誤會在不知不覺中降低你的能量
我們每天都會做一些看似無害的事情……但它們卻默默地消耗我們的活力。
認識它們是改變的第一步。
- 睡覺時將手機放在身邊或睡前看螢幕
它會幹擾褪黑激素——一種負責休息和再生的關鍵激素。 - 進食速度太快或註意力不集中
消化不良會降低營養素的吸收，沒有營養素就沒有真正的能量。 - 不要暴露在早晨的陽光下
自然光可以調節您的晝夜節律並改善您的情緒。 - 生活在過度刺激的思考中（多工、社群媒體、新聞）
所有這些都會消耗注意力和專注力，並造成慢性精神疲勞。 - 忽視身體的週期
在身體虛弱時強迫自己或不尊重休息訊號是一種自我忽視的表現。
避免這些錯誤與喝茶一樣重要。
因為如果你堅持違背自己的本性生活，任何補救措施都是無效的。
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參見
每日喝茶習慣，重新找回內在力量
創造一個簡單且可持續的習慣是讓茶不僅僅是品嚐的關鍵，而且 恢復能量的真正工具.
在這裡我與大家分享一個建議，大家可以調整它來適應自己的生活：
醒來後：
- 喝一杯天然水
- 平靜地準備茶，不要看手機
- 坐下來，不要分心，觀察你的感受。
白天：
- 休息至少 10 分鐘，深呼吸。
- 即使只是在戶外走幾分鐘
- 用純淨水或溫和的飲料補充水分
睡前：
- 至少提前 30 分鐘關閉螢幕
- 輕輕伸展身體或緩慢呼吸。
- 感恩你一天中遇到的某些事情（即使那是艱難的一天）
這些活動，加上喝茶， 重新連結身體、心靈和能量.
你不需要做大的改變，只要開始就好。
哪些習慣可以增強補茶的功效？
茶的作用源自於內在，但如果配合其他練習，其效果可以進一步增強。 滋養您各個層面的活力。
以下是一些最有效的方法：
- 活食： 包括新鮮水果、生蔬菜、種子和未加工食品
- 有意識的運動： 你不需要努力訓練，每天活動一下就可以了（散步、伸展、跳舞）
- 深呼吸： 為你的身體供氧並釋放累積的壓力
- 與大自然接觸： 陽光、土地、新鮮空氣…比任何補充品更能讓人恢復活力
- 深度睡眠： 質高於數量，沒有乾擾或人造光
- 累積的關係： 讓能帶給你能量的人圍繞在你身邊是自我關懷的一部分。
將這些做法中的一種或兩種與你的茶結合起來 改變你的日子，無需追求完美.
每週檢查清單，幫助您保持精力充沛
以下是一份方便的指南，您可以每週查看一次，以確保您正在培養自己的活力：
- 本週您至少有 5 天喝茶了嗎？
- 睡前有沒有遠離螢幕休息？
- 你每天都吃一些活的東西（水果、新鮮蔬菜）嗎？
- 您有意識地走路或移動身體嗎？
- 您每天是否給自己至少 10 分鐘的真正休息時間？
- 您是否曾在陽光下或戶外待過一會兒？
- 您醒來時或睡前有做過深呼吸嗎？
- 你們之間進行過的談話對你有好處嗎？
你不需要把所有事情都做完，只要一步一步就好。
活力不是一天就能恢復的……但每一天都很重要。
你的身體不需要更多努力，它需要的是關愛。
你的能量並沒有消失：它只是處於休眠狀態……等待你用愛、存在和尊重來喚醒它。
有時，一切都從一杯茶這樣簡單的事情開始。
一個溫柔的姿態。一個刻意的停頓。一次回歸你。