廣告
Ritual de 7 días para resultados reales
Plan día a día
第 1-2 天： 1 taza por la tarde. Enfoque en agua y 7–8 h de sueño.
第 3-4 天： mantiene 1 taza; añade 5 min de respiración 4-4-6 antes de beber.
第五天： invítala a prepararlo juntos; conversen mientras reposa la infusión.
第六天： prueba variación cítrica o picante e incluye estiramientos suaves.
第 7 天： celebren lo que funcionó y repitan lo mejor la próxima semana.
廣告
Hábitos multiplicadores
Agua + descanso: ~30 ml/kg/día y rutina de sueño consistente.
Alimentación: vegetales, proteínas magras y grasas buenas; limita alcohol antes del encuentro.
Movimiento: 20–30 min de caminata rápida elevan ánimo y circulación.
廣告
Presencia digital: silencia notificaciones 60 min: tu atención es el verdadero diferencial.