活力茶：揭開給伴侶驚喜的秘密
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第 1-2 天： 下午喝一杯。注意多喝水，確保7-8小時睡眠。
第 3-4 天： 握住 1 杯水；飲用前進行 5 分鐘的 4-4-6 呼吸法。
第五天： 邀請她一起準備；一邊泡茶一邊聊天。
第六天： 試試柑橘味或辛辣味的，並加入輕柔的伸展運動。
第 7 天： 總結成功經驗，下週繼續沿用最佳做法。
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水+休息： ~30毫升/公斤/天，並維持規律的睡眠習慣。
餵食： 多吃蔬菜、瘦肉蛋白質和優質脂肪；賽前限制飲酒。
運動： 每天快走20-30分鐘可以改善情緒和血液循環。
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數字形象： 靜音通知 60 分鐘：您的注意力才是真正的關鍵。
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