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今天就開始您的尊巴舞課程吧！
如果今天您發現搬家也可以很有趣、很自由、而且完全可以實現，那會怎麼樣？ Zumba 不需要任何經驗：只需要有跳舞的慾望和螢幕的引導。
只需一個免費的應用程式和客廳裡的小空間，您就可以開始感受節奏，快樂地流汗，並改變您的身體…就在家裡。
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尊巴舞：節奏、活力、健康，輕鬆無憂
Zumba 不僅僅是一種運動方式：它是一種能量的爆發。它將簡單的舞步與拉丁音樂、非洲節奏、現代流行音樂甚至雷鬼音樂結合在一起。每次訓練都是不同的，但它們都有一個共同點：它們讓你活動身體，同時忘記其他一切。
與其他較為嚴格的套路不同，尊巴舞著重於自由運動、樂趣和個人表達。你是否擁有完美的步伐並不重要：重要的是繼續前進，讓自己沉浸在音樂之中，享受它。除了燃燒卡路里，它還能提高您的協調性，減輕壓力，改善您的情緒。
最好的部分是，您只需在家中使用簡單的應用程式並保持積極的態度即可完成此操作。您不需要昂貴的設備或大房間。只有你、你的手機和行動的願望。
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參見
「我不會跳舞」：阻礙你跳舞的藉口
談論尊巴舞時最常見的一句話是：「但我不知道怎麼跳舞。」好消息是，您不必成為專業舞者或掌握複雜的舞蹈編排。尊巴舞適合所有人：無論是腳步移動不靈活者，或是血液中充滿節奏感者。
大多數應用程式和課程都是為初學者設計的。動作不斷重複，解釋簡單，更注重熱情而非完美。如果你犯了錯誤或在歌曲中途迷失了方向，那也沒關係。重要的是你正在嘗試...並且享受這個過程。
還有一些人認為自己的年齡還不夠大。錯誤。青少年、青年人和老年人都練習尊巴舞。只需根據您的水平調整強度即可。許多應用程式可讓您選擇溫和、中等或激烈的課程。您決定如何開始。
害怕被嘲笑也很常見。但是當你在家跳舞時，你就不會受到評判。沒人在看你。你可以誇張地揮動手臂，在步伐中犯錯，嘲笑自己，然後繼續前進。正是這種自由讓尊巴舞成為一種具有療癒作用的體驗。
如何為第一次會議做準備
你準備好上第一堂課了嗎？傑出的。您不需要做任何重大的準備。最重要的是擁有一個可以安全移動的無障礙空間。它不需要很大：只要你可以伸展手臂並舒適地轉動就足夠了。
穿著舒適的運動服，最好是透氣的。由於膝蓋經常進行低衝擊運動，因此具有良好緩衝性能的鞋子是保護膝蓋的關鍵。準備一條毛巾並在附近放一個水瓶。你會流汗，這是個好兆頭。
開始之前，深呼吸，調整心態。你沒有與任何人競爭。這不是一個評價。現在是您放鬆、釋放能量並透過運動與自己重新建立聯繫的時候了。
選擇適合初學者的應用程式或視頻，設定合適的音量，然後無壓力地開始。一開始，對步驟感到困惑或很快感到疲倦是正常的。傾聽你的身體並調整強度。每次療程都會讓您感覺更舒適。
最重要的事：微笑。如果課程結束時，你的心跳很快，臉上帶著微笑，那麼你做得非常完美。